Sie können täglich bis zu 2,2 kg Wasser konsumieren. So vermeiden Sie diesen Überschuss.

Wassereinlagerungen oder Ödeme entstehen, wenn sich Flüssigkeit im Körper ansammelt. Der Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser und spielt eine entscheidende Rolle bei verschiedenen Körperfunktionen. Ein Flüssigkeitsungleichgewicht kann jedoch zu Wassereinlagerungen führen. Dies kann auf ein Ungleichgewicht der Elektrolyte wie Natrium und Kalium zurückzuführen sein, die den Flüssigkeitshaushalt des Körpers regulieren. Hormonelle Schwankungen, insbesondere im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus, können ebenfalls Wassereinlagerungen beeinflussen.

Häufige Auslöser von Wassereinlagerungen:
Verschiedene Faktoren können Wassereinlagerungen auslösen, darunter übermäßige Natriumaufnahme, Dehydration, Bewegungsmangel und hormonelle Schwankungen. Der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, die oft einen hohen Natriumgehalt haben, kann die Wassereinlagerung verstärken. Dehydration kann außerdem dazu führen, dass der Körper Wasser als Schutzmechanismus speichert. Hormonelle Veränderungen, wie sie während der Menstruation oder Schwangerschaft auftreten, können ebenfalls zu vorübergehender Gewichtszunahme durch Wassereinlagerungen führen.
Der Einfluss von Ernährung und Lebensstil auf Wassereinlagerungen:
Ernährung und Lebensstil spielen eine wichtige Rolle bei der Wassereinlagerung. Eine Ernährung mit vielen verarbeiteten Lebensmitteln und wenig frischem Obst und Gemüse kann zu Wassereinlagerungen beitragen. Ein sitzender Lebensstil kann das Problem zusätzlich verschlimmern, da regelmäßige körperliche Aktivität die Durchblutung anregt und Flüssigkeitsansammlungen reduziert. Stress und Schlafmangel können sich ebenfalls auf den Hormonspiegel auswirken, was wiederum die Wassereinlagerung fördern kann.
Erkennen Sie die Symptome von überschüssigem Wasser

Zu den Symptomen von Wassereinlagerungen gehören Blähungen, Schwellungen im Gesicht, Bauch und den Extremitäten sowie ein Schweregefühl. Möglicherweise bemerken Sie, dass Ihre Kleidung enger wird oder Sie Schwierigkeiten haben, Ringe auszuziehen. Schwellungen in Beinen, Knöcheln und Füßen sind ebenfalls häufig, insbesondere nach längerem Sitzen oder Stehen.